روش‌های مختلفی برای محافظت از پوست وجود دارد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند محافظت از پوست فقط از طریق استفاده از انواع کرم‌ها امکان پذیر است. هرچند کرم‌ها نیز قرار است به زیباتر شدن پوست و محافظت از آن کمک کنند اما اگر بخواهید همیشه پوستی شاداب و درخشان داشته باشید باید نکاتی را قبل از استفاده از انواع کرم‌های صورت رعایت کنید تا همیشه پوست سالمی داشته باشید.
۵ روش برای محافظت از پوست
-
از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید
یکی از مهم‌ترین نکاتی که برای محافظت از پوست باید رعایت کنید، محافظت از آن در برابر اشعه خورشید است. اگر مدت زمان زیادی در معرض آفتاب قرار بگیرید، چروک‌های پوست، لکه‌های سن و سال و سایر مشکلات پوستی- از جمله خطر ابتلا به سرطان پوست- بالاتر می‌رود. برای اینکه از پوست خود به خوبی در برابر آفتاب محافظت کنید:
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به SPF ضد آفتاب دقت داشته باشید و با آگاهی از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که مناسب پوست شماست. در استفاده از کرم ضد آفتاب کاملا سخاوتمند باشید و اگر در فضای باز هستید حتما هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید.
- به دنبال سایه بگردید. حتی اگر کرم ضد آفتاب هم می‌زنید بهتر است در سایه راه بروید یا بنشینید. همچنین بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر، اشعه خورشید در قوی‌ترین حالت خود قرار دارد بنابراین لازم است در این ساعات اگر می‌توانید در آفتاب قرار نگیرید یا حتما تا جای ممکن از سایه استفاده کنید.
- لباس‌های مناسب به تن کنید. اگر می‌خواهید پوستتان در برابر آفتاب آسیب نبیند بهتر است از لباس‌های آستین بلند یا کلاه لبه دار استفاده کنید. اگر قسمت‌هایی از دست و یا پاهایتان در معرض آفتاب قرار می‌گیرند ضد آفتاب زدن به این نقاط را فراموش نکنید. بخصوص در فصل تابستان که ممکن است با دو رنگ شدن پوستتان مواجه شوید.
-
سیگار نکشید
سیگار کشیدن موجب پیرتر شدن پوست و ایجاد چروک‌های پوستی می‌شود. سیگار کشیدن، رگ‌های خونی کوچک در لایه‌های بیرونی پوست را باریک می‌کند و موجب می‌شود جریان خون به سختی در این نقاط حرکت کرده و پوست رنگ پریده شود. سیگار همچنین اکسیژن پوست و مواد مغذی که برای سلامت پوست مهم است را نیز کاهش می‌دهد.
اما همه چیز به اینجا ختم نمی‌شود. آسیبی که سیگار کشیدن به پوست می‌زند بیش از این‌هاست. سیگار به کلاژن پوست و الاستین- فیبرهایی که به پوست قدرت و انعطاف می‌دهد- نیز آسیب می‌رساند. علاوه بر این‌ها، حالتی که صورت شما هنگام سیگار کشیدن به خود می‌گیرد، نظیر داخل دادن دود سیگار و خارج کردن آن از دهان- موجب می‌شود چروک‌هایی در اطراف چشم و دهان شما ایجاد شود.
اگر سیگار می‌کشید، بهترین روش برای محافظت از پوست برای شما ترک سیگار است.
-
به آرامی با پوست خود رفتار کنید
اگر پوست خود را روزانه می‌شویید یا از کرم‌های مختلف برای محافظت از پوست خود استفاده می‌کنید، این کار را به آرامی انجام دهید چرا که حرکات خشن روی پوست ایجاد چین و چروک می‌کند. همچنین این نکات را نیز در نظر بگیرید:
- مدت زمان استحمام را محدود کنید. اگر به مدت زیادی زیر دوش آب گرم قرار بگیرید چربی پوستتان از بین می‌رود.
- از شوینده‌ها یا صابون‌های قوی استفاده نکنید. صابون‌های قوی موجب می‌شوند چربی پوست شما از بین برود. به جای صابون از پاک کننده‌های ملایم پوست استفاده کنید.
- هنگام اصلاح کردن مراقب پوست خود باشید. حتما از خمیر اصلاح و لوسیون برای مراقبت از پوست صورت خود قبل و بعد از اصلاح استفاده کنید. آقایان باید دقت داشته باشند که ریش تراش را در جهت رویش مو استفاده کنند نه مخالف آن.
- صورتتان را به آرامی خشک کنید. پس از استحمام یا شستن صورت، با یک دستمال کاغذی تمیز فقط خیسی پوست را بگیرید و بگذارید کمی مرطوب باقی بماند. خیلی سفت و خشن حوله را روی پوست صورت خود نکشید.
- پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است حتما از کرم مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده کنید. برای مصرف روزانه از کرم مرطوب کننده‌ای که SPF دارد استفاده کنید.
-
تغذیه سالم داشته باشید
تغذیه مناسب هم بر سلامت بدن شما تاثیرگذار است هم برای محافظت از پوست مفید است. میوه، سبزیجات و مواد غذایی پروتئین دار را در وعده غذایی خود قرار دهید. محققان بر این باورند که رژیم غذایی سرشار از روغن ماهی و با چربی ناسالم کم می‌تواند به روی داشتن پوستی جوان تاثیرگذار باشد. نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید چرا که آب یکی از موثرترین مواد برای مرطوب نگه داشتن پوست است.
-
استرس خود را کنترل کنید
استرس نیز ارتباط مستقیمی به روی مشکلات پوستی دارد و پوست شما را در برابر آکنه و مشکلات دیگر حساس‌تر می‌کند. برای داشتن پوست سالم و محافظت از پوست باید ذهن خودتان را آرام نگه دارید و سعی کنید استرستان را کنترل کنید. به میزان کافی بخوابید، برنامه ریزی داشته باشید و سعی کنید طبق برنامه پیش بروید که در کارهایتان دچار استرس نشوید. کارهایی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید. نتیجه کنترل ذهن شما به روی پوستتان نمایان می‌شود و متوجه خواهید شد بیش از آنچه تصور می‌کنید کنترل خشم و استرستان در محافظت از پوست شما موثر بوده است.
سخن پایانی
بخش زیادی از زیبایی پوست و محافظت از پوست به درون شما باز می‌گردد. اما بسیاری از افراد فکر می‌کنند تمام مراحل محافظت از پوست باید از بیرون و با کمک روش‌های مختلف درمانی پوست انجام گیرد. این اشتباه است که شما تمام زمان خود را صرف استفاده از انواع کرم‌ها برای محافظت از پوستتان کنید اما تغذیه مناسب نداشته باشید، آب کافی ننوشید، دائم استرس داشته باشید و به خوبی با پوستتان رفتار نکنید. اما در کنار رعایت این ۵ نکته برای محافظت از پوست باید از روش‌های دیگر نظیر استفاده از کرم‌های ضد چروک، کرم دور چشم و شوینده‌های پوستی نیز برای زیباتر شدن پوستتان استفاده کنید.
منبع: mayoclinic
