دتاکس واتر یا همان آب طعمدار یکی از نوشیدنیهای بسیار معروف و عالی برای کم کردن وزن در مدت زمان طولانی است. نوشیدن آب دتاکس نه تنها موجب لاغری میشود بلکه جز دسته نوشیدنیهای طعمدار خوشمزه است که سموم بدن را نیز دفع میکند. پس اگر به دنبال تناسب اندام و سلامت بدن خود هستید این مطلب استادکار را از دست ندهید زیرا قرار است درباره دتاکس واتر و فواید آن اطلاعات خوبی را در اختیار شما قرار دهیم.
همیشه و همه جا از بسیاری از افراد با تجربه و متخصصین تغذیه و سلامت پوست شنیدهایم که نوشیدن آب به میزان کافی برای سلامت بدن و پوست بسیار مفید است. علاوه بر این بسیاری معتقدند انسان با نوشیدن آب میتواند به تناسب اندام دلخواه خود نیز دست پیدا کند زیرا آب هیچ گونه کالری و ضرری نداشته و با پر کردن معده احساس گرسنگی را کم میکند. مطالعات بسیاری نیز در این زمینه نشان داده است نوشیدن آب تنها میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد. جالب است بدانید در هر رژیم غذایی و ورزشی آب مهمترین ماده به شمار میرود زیرا تاثیراتی که آب بر روی بدن و از دست دادن چربیهای اضافه دارد را هیچ ماده غذایی و نوشیدنی دیگری ندارد. بخش عظیمی از ماهیچههای بدنتان و تولید انرژی در بدن را آب فراگرفته است پس بهتر است حواستان به میزان آبی که در روز مینوشید باشد.
دتاکس واتر چیست؟
دتاکس واتر یا همان آب طعمدار یک نوع نوشیدنی بسیار خوش طعم و مفید است که به دفع سموم از بدن کمک بسیاری میکند و سلامت بدن را افزایش میدهد. علاوه بر این برخی از انواع آب دتاکس دارای فوایدی مانند افزایش متوبولیسم را نیز در بردارند که به سوخت و ساز سریع و بالای بدن کمک شایانی میکند.
حال شاید برای شما این سوال پیش بیاید که دقیقا کار دتاکس واتر چیست؟ چرا به جای استفاده از آبمیوه باید از آب طعمدار استفاده کنیم؟ و یا نوشیدن آب دتاکس چگونه موجب از بین بردن سموم بدن میشود؟! سوالاتی از این قبیل ممکن است ذهن بسیاری را به خود مشغول کند، از طرفی ما با اطمینان خاطر به شما میگوییم که با نوشیدن دتاکس واتر بدن شما از هرگونه ویتامین و مواد غذایی غنی شده و میزان سلامت و انرژی در بدن و حتی زیبایی چهره شما دوچندان میشود.
بیشتر بدانید مانیکور ناخن چیست؟
فواید دتاکس واتر چیست؟
حال که با آب دتاکس( آب طعمدار) آشنا شدیم بهتر است به صورت جزئی با خواص و فواید آن نیز آشنا شویم:
کاهش وزن با دتاکس واتر
درباره این موضوع که آب دتاکس به کاهش وزن در طولانی مدت کمک بسیاری میکند هیچ شکی است. در واقع دتاکس واتر میزان رشد متابولیسم در بدن را افزایش داده و همین موجب سوزاندن چربیهای بدن میشود. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب دتاکس در روز موجب افزایش سرعت رشد ۳۰ درصدی متابولیسم در حدود یک ساعت میشود.
افزایش سلامت گوارش با دتاکس واتر
هیدراتاسیون یکی از مهمترین عوامل برای حفظ سلامت گوارش و حرکات منظم روده است و به طبع کم آبی بدن موجوب عواملی چون یبوست و کم کار شدن سیستم گوارش بدن شده و فرد دچار احساس سوزش و ورم معده میشود.
افزایش انرژی با دتاکس واتر
آیا تا بحال احساس کسل بودن بیش از حد بدون هیچ دلیل خاصی داشتهاید؟ آیا میدانید که کمبود آب در بدن میتواند تاثیر مستقیم بر روی خلق و خوی شما داشته باشد؟ و آیا میدانستید نوشیدن آب میتوان سطح انرژی شما را به طرز شگفت آوری بالا ببرد؟
شاید با شنیدن این خبر متعجب شوید اما تحقیقات به عمل آمده اثبات کرده است که حدود ۱ درصد کم آبی در بدن سبب کاهش میزان انرژی در فرد شده و همین موضوع سبب میشود فرد احساس کسل بودن و یا سردردهای پی در پی داشته باشد. از طرفی برخی از دانشمندان با مطالعه بر روی افرادی که میزان آب مصرفی آنها در روز کمتر از ۱٫۲ لیتر است به این نتیجه رسیدند که اگر این افراد میزان نوشیدن آب خود را تا ۲٫۵ لیتر در روز بالا ببرند علاوه بر اینکه انرژی بیشتری داند و خوشحالتر به نظر میرسند، آرامش بیشتری نیز دارند.
تقویت سیستم ایمنی بدن با دتاکس واتر
شاید کمی تعجب کنید اما حقیقت دارد، نوشیدن آب دتاکس تاثیر مستقیمی بر روی سیستم ایمنی بدن میگذارد. این درست است که مصرف میوه و سبزی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند با این حال نوشیدنی مانند آب دتاکس که همیشه میتواند در دسترس شما باشد نیز حاوی مواد غذایی است که علاوه بر سم زدایی کامل بدن، سیستم ایمنی را نیز تقویت میکند. (پیشنهاد مطالعه: شستشوی اصولی سبزیجات و میوهها)
چگونه دتاکس واتر درست کنیم؟
خوشبختانه نوشیدنی مانند آب دتاکس را میتوانید به راحتی در خانه درست کنید. ما مجموعهای از انواع مدلهای دتاکس واتر را به شما معرفی میکنیم اما قبل از آن بهتر است بدانید که تقریبا تمام مدلهای آب دتاکس طرز تهیه شبیه به یکدیگر را دارند. برای تهیه آب طعمدار قبل از هر چیز باید به چند نکته توجه کنید:
- استفاده از یک بطری مخصوص آب دتاکس
- استفاده از مقدار دلخواه یخ( البته میتوانید به جای استفاده از یخ، یک ساعت قبل از نوشیدن آب دتاکس، ان را در فریزر قرار دهید)
- اضافه کردن طعم و مزه به آب بین ۲ تا سه بار در صورت از دست دادن طعم
معرفی انواع دتاکس واتر:
در این قسمت ما شما را با محبوبترین و معروفترین انواع آب دتاکس آشنا میکنیم و شما میتوانید بسته به نوع سلیقه و ذائقه خود هر کدام را در منزل درست کنید. فقط به خاطر داشته باشید که طرز تهیه تمام این آبهای طعمدار مانند هم است و فقط کافی است مواد را با آب در یک بطری ریخته و در طول روز از آن استفاده کنید.
دتاکس واتر سیب و دارچین
در همین ابتدا شما را آشنا میکنیم با یکی از طعمهای بسیار کلاسیک و خوشمزه آب دتاکس که برای افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند بسیار مفید است. دتاکس واتر سیب و دارچین یکی از معروفترین و قدیمیترین انواع آب دتاکس است که علاوه بر طعم فوقالعاده خوشمزهای که دارد برای سلامت بدن نیز مفید است و میزان ابتلا به سرطان، فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبی را به شدت کاهش میدهد.
- برای درست کردن دتاکس واتر سیب و دارچین شما به مواد زیر احتیاج دارید:
- ۱ عدد سیب ورقه شده
- یک عدد چوب دارچین( پیشنهاد میکنم هرگز از پودر دارچین استفاده نکنید)
بیشتر بدانید آونتوستر با مایکروویو چه فرقی دارد؟
دتاکس واتر لیمو، خیار و گریپ فروت
یکی از انواع نوشیدنیهای مناسب برای لاغری آب دتاکس لیمو، خیار و گریپ فروت است. این مدل آب طعمدار طعم ترش مزه و ملسی دارد و سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. از جمله خواص این آب دتاکس، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش چین و چروک، کاهش وزن، کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، جلوگیری از ابتلا به بیماریهای چسمی و افزایش سلامت دوران بارداری است. برای این آب دتاکس شما به مواد زیر نیاز دارید:
- ۱/۲ لیمو ورقه شده
- ۱/۲ لیمو ترش ورقه شده
- ۱/۲ گریپ فروت ورقه شده
- ۱ فنجان خیار ورقه شده
دتاکس واتر پرتقال و بلوبری
همه ما میدانید که پرتقال و بلوبری جز میوههای بسیار خوشمزه هستند اما بیایی صادق باشید در روز ممکن است چقدر از این میوهها مصرف کنیم؟ اما آب را در طول روز میتوان به تعداد دفعات زیادی مصرف کرد از این رو استفاده از آب طعمدار با این میوهها میتواند خواص بسیاری را به دنبال داشته باشد. به طور مثال ویتامین C موجود در پرتقال میزان متابولیسم را افزایش میدهد، بلو بری حاوی آنتی اکسیدانهای بسیاری است که به سلامت و زیبایی پوست بسیار کمک میکند. برای تهیه این آب دتاکس شما به مواد زیر نیاز دارید:
- ۲ عدد پرتقال ورقه شده ماندرین
- یک مشت بلوبری
دتاکس واتر هندوانه، توت فرنگی و نعنا
فصل تابستان نزدیک است و میوههایی چون توت فرنگی و هندوانه به راحتی پیدا میشود پس چه خوب که یک دتاکس واتر تابستانی با این میوهها بسازیم. این مدل آب دتاکس برای پایین آوردن فشار خون بسیار مفید است و از طرفی موجب بهبود میزان انسولین در بدن و کاهش دردهای عضلانی میشود. برای تهیه این آب طعم دار شما به مواد زیر احتیاج دارید:
- ۴ فنجان هندوانه خورد شده به شکل مکعب
- دو عدد توت فرنگی ورقه شده
- ۶ عدد برگ نعنا
دتاکس واتر انبه و زنجفیل
این آب دتاکس یکی از معروفترین آبهای طعمدار برای لاغری است و طعم فوقالعادهای دارد. انبه موجود در این نوشیدنی نه تنها به افزایش متابولیسم در بدن شما کمک میکند بلکه موجب تقویت حافظه، افزایش میل جنسی و از همه مهمتر هضم آسان غذا میشود. اگر می[واهید این نوشیدنی خوش طعم را درست کنید مواد زیر را با یکدیگر ترکیب کنید:
- یک فنجان انبه خرد شده یخ زده
- به مقدار دلخواه زنجفیل پوست کنده و ورقه شده
دتاکس واتر آلوئهورا و لیموترش
قطعا بسیاری از شما درباره خاصیتهای بسیار زیاد آلوئهورا اطلاعات دارید و میدانید که برای سلامت بدن و پوست بسیار مناسب است. پس درست کردن آب دتاکس آلوئهورا جز واجبات، آن هم برای فصل گرمی چون تابستان، است. آلوئهورا نه تنها برای زیبایی و سلامت پوست شما مفید است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که به طور طبیعی انرژی بدن را افزایش داده و در هضم غذا نیز کمک میکند. برای درست کردن این آب طعمدار در خانه تنها کافی است مواد زیر را ترکیب کنید تا یک نوشیدنی گوارا و سالم برای خود بسازید:
- دو قاشق غذا خوری ژل آلوئهورا
- یک عدد لیمو ترش
دتاکس واتر چای سبز
یکی از نوشیدنیهای بسیار مفید و تازه که میتواند خستگی را از وجود آدم برطرف کند، آب دتاکس چای سبز است که درست کردن آن حدودا ۵ دقیقه زمان میبرد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است که کمک میکند بدن از شر رادکالهای آزاد که موجب خراب کردن سلولهای سلامت در بدن میشوند، آزاد شود. از طرفی در این دتاکس خیار نیز وجود دارد که موجب کاهش نفخ میشود. با اضافه کردن میوه]ای دیگری مانند توت فرنگی و لیمو نیز میتوانید سرعت متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و ویتامین C جذب کنید. این مدل آب دتاکس را میتوانید گرم بنوشید و برای تهیه آن میتوانید چای سبز دم کشیده را با مواد زیر ترکیب کنید:
- یک برش لیمو
- یک قاشق غذاخوری عسل
- دو عدد توت فرنگی ورقه شده
- ۲ برش خیار
سخن آخر:
وقتی سخن از کم کردن وزن و نوشیدن آب به است دو مسئله بسیار مهم میشود که یکی کمک کردن آب به بالا بردن متابولیسم بدن است و دیگری تمیز، شفاف و زیبا شدن پوست در اثر نوشیدن آب است. حال اگر دوست دارید کمی تنوع در نوشیدن آب روزانه خود داشته باشید و البته مواد مغذی بسیاری را از طریق آب جذب کنید، پیشنهاد میکنیم حتما یکی از دستورالعملهای واتر دتاکسهای ما را درست کنید و از داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا لذت ببرید.
منبع: loseweightbyeating/ healthline
سلام من درست کردم خراب شد؟دلیلش چی میتونه باشه ؟همه ی میوه هام همتازه بود.